Gezonde voeding
Wat doet Vitamine B met je lichaam
Vitamine B is een complex vitamine, omdat het uit dertien verschillende vitamines bestaat. Er zijn acht B vitamines die in water oplosbaar zijn en tot het B vitamine complex behoren. Deze acht vitamines zijn essentieel voor het lichaam en het is heel erg belangrijk dat je genoeg van deze vitamines binnen krijgt.
Vitamine B kan je via de volgende voedingsmiddelen binnen krijgen:
- Yoghurt,
- Noten,
- Lever,
- Volkoren producten,
- Groene bladgroenten
- Biergist.
Het is belangrijk om deze vitamine binnen te krijgen omdat deze onder andere zorgen voor:
- Je huid, ogen en haar gezond blijven,
- Gezond zenuwstelsel,
- Gezond cholesterol niveau,
- Zuurstoftransport van het het bloed.
- Cellulaire stofwisseling,Aanmaak van het anti stress hormoon,
- Optimale zuurstoftoevoer naar spieren en hersenen.
Per dag heb je een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid nodig van deze vitamines om gezond en fit te blijven. Wanneer je dit niet doet kunnen er verschillende complicaties ontstaan.
Namelijk:
- Verstoorde stofwisseling,
- Bloedarmoede,
- Huidontsteking,
- Vermoeidheid en lusteloosheid.
Wanneer je een tekort hebt aan een van de B vitamines zullen er ook tekorten optreden bij de andere B vitamines.
Als het je niet lukt om genoeg vitamine B via je normale voeding binnen te krijgen kan je een vitamine B Complex supplement aanschaffen. Deze is verkrijgbaar in capsules. De capsules bevatten alle vitamines B die je per dag nodig hebt. Zo krijg je altijd de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid binnen. Je slikt een keer per dag een capsule en meer is het niet.
Vooral wanneer je veel sport is het nodig om je vitamines goed op peil te houden. Je lichaam heeft veel te verduren tijdens je training en heeft ook vitamine B nodig om te kunnen herstellen en nieuwe cellen aan te maken. Sommige sporters eten erg eenzijdig voor deze mensen is het een uitkomst om deze multi vitamine te gebruiken.
