Gezonde voeding
Vijf producten die je beter kunt vermijden als je een six pack wilt
Meer buikvet dan je zou willen? Dan ben je niet de enige, want steeds meer mensen kampen met overtollige kilo’s in de buurt van hun buik. Maar daar valt gelukkig iets aan te doen. Wanneer je gaat voor een sixpack dan zijn er enkele dingen die je beter niet kunt eten. In dit artikel lees je ze.
1. Geraffineerde granen
Laten we beginnen met een categorie van producten die erg veel schade aanricht. Veel mensen weten niet wat geraffineerde granen zijn en dat ze bijdragen tot overgewicht. Daarom leggen we het hier even goed uit. Geraffineerde granen, zoals je die vindt in wit brood, witte rijst en pasta, zijn het tegengestelde van zogenaamde “hele granen” die je vindt in volkorenpasta, bruine rijst en quinoa. Mensen die geraffineerde granen vermijden en enkel gezonde granen eten, verliezen over het algemeen sneller buikvet.
2. Aardappelproducten
Een studie die gepubliceerd werd in New England Journal of Medicine onderzocht het gewicht van meer dan 120.000 mannen en vrouwen gedurende 20 jaar. Gemiddeld kwam elke testpersoon elke vier jaar ongeveer anderhalve kilo bij, maar bij één groep werd een veel hogere gewichtstoename vastgesteld: de groep die regelmatig aardappelproducten at. Voornamelijk aardappelchips en gefrituurde aardappelproducten zijn erg ongezond en dus zeker belangrijk om uit je voedingspatroon te elimineren als je gezond wilt afslanken en een sixpack wilt.
3. Rood en bewerkt vlees
Dezelfde studie vond nog een andere groep mensen die meer extra kilo’s verzamelden dan het gemiddelde. Wie meer rood en bewerkt vlees eet, weegt gemiddeld meer. Een gelijkaardige studie in Amerika bij niet minder dan 370.000 individuen vond een gelijkwaardig resultaat: wie elke dag rood vlees at, kwam gemiddeld meer dan twee kilo bij per vijf jaar. Schrappen dus! Kies voor magere vleessoorten als kip, kalkoen en rundergehakt, dit is ook nog eens veel beter voor je gezondheid.
4. Gebak met suikerglazuur
Die cupcakes die je collega’s bij speciale gelegenheden bakken, daar zal je echt vanaf moeten blijven als je die strakke buik wilt realiseren. We weten dat transvetten erg ongezond zijn, maar suikerglazuur bevat, buiten een hele hoop suikers, ook een grote portie transvetten.Onderzoekers gaven twee groepen apen een verschillend dieet: één groep kreeg een gewoon gezond dieet terwijl dat van de andere groep aangevuld werd met voedsel met transvetten. Het resultaat? De tweede groep kwam spectaculair veel aan: het gemiddelde lichaamsgewicht van de apen die transvetten aten steeg met 7,2 procent, terwijl dat van de eerste groep min of meer gelijk bleef. Bovendien zijn er aanwijzingen om te geloven dat transvetten je niet alleen doen bijkomen, maar het vet in je lichaam ook verplaatsen naar je buik. Alle soorten transvetten moet je dus koste wat het kost vermijden.
5. Light frisdranken en andere dieetproducten
Het is makkelijk om jezelf te bedriegen met de slogans op verpakkingen van dieetproducten, maar uiteindelijk komt je dat duur te staan. Frisdranken die gemaakt worden met artificiële suikervervangers worden steeds vaker in verband gebracht met gewichtstoename. Een studie op muizen ontdekte dat muizen die water met artificiële zoetmakers dronken kenmerken van insuline resistentie en glucose intolerantie vertoonden, twee verschijnselen die leiden tot gewichtstoename.Laat light frisdranken en allerlei andere dieetproducten daarom beter links liggen als je een six pack wilt. Drink lekker veel water, en vul dit eventueel aan met kruidenthee. Veel gezonder en nog lekker ook!
Wil jij afslanken? Klik dan hier.
