Gezond afvallen zonder dieet met shakes

Gezond afvallen zonder dieet is een ontzettend moeilijke opgave. Of toch niet? Het word ons erg moeilijk gemaakt. De grote bazen/dieetguru's willen namelijk niet dat wij met succes kilo's afslanken. Waarom niet? Omdat zij dan geen geld meer aan ons kunnen verdienen. Ik ga je helpen: Wanneer je dit artikel goed doorneemt vertel ik je hoe je met shakes en een gezond dieet redelijk snel kunt afslanken. Zonder dat je last krijgt van erge hongerbuien of het irritante jojo effect.

Gezond afvallen zonder dieet met shakes hoe krijg ik dat voor elkaar?

Je kunt redelijk snel op een gezonde manier afvallen als je regelmatig een eiwitshake drinkt. Alleen is het wel belangrijk dat je jezelf aan een aantal punten houd. Wanneer je dit niet doet en alleen maar shakes gaat drinken of andere fouten maakt, duurt het natuurlijk erg lang voordat je kilo's kwijt bent. Om succes te behalen is het volgende erg belangrijk: - Meer eten. - Vet verbrandende maaltijden/tussendoortjes. - Shakes goed combineren met de maaltijden. - Dagelijks genoeg water drinken.

Meer Eten

Om sneller kilo's kwijt te raken moet je wel meer eten. Blijf je minder eten dan zal je amper afslanken. Het is namelijk belangrijk dat je een snelle stofwisseling ontwikkeld. Een snelle stofwisseling kan je op verschillende manier krijgen. Door dus dagelijks meer te eten en je spieren te trainen. Het is erg verstandig om dagelijks 3 redelijk grote maaltijden te eten en 5 kleine tussendoortjes. De grote maaltijden eet je in de ochtend, middag en rond 17 of 18 uur. Daarna eet je geen grote maaltijden meer. De vet verbrandende tussendoortjes eet je 2 uur na een grote maaltijd. Als je ongeveer op deze tijden een grote maaltijd of tussendoortje neemt zit je goed: 8, 12, 17 uur grote maaltijd. 10, 2, 4, 20, 22 uur een vet verbrandende tussendoortje.

Vet verbrandende maaltijden en tussendoortjes

Wanneer jij nu veel meer gaat eten ben je de goede weg naar een slank lichaam aan het bewandelen. Je bent er alleen nog niet. Ook al eet je dagelijk veel meer dan normaal wil dat niet zeggen dat je gaat afslanken. Het is namelijk belangrijk dat je precies het goede eet. Ik heb het over een vet verbrandende maaltijd/tussendoortje. Je kunt gemakkelijk een vet verbrandende maaltijd maken door je maaltijd hoog in te delen met eiwitten en laag met trage koolhydraten + onverzadigde vetten. In de volgende voedingsmiddelen zitten veel eiwitten: Mager kwark, gekookte eieren, kipfilet, kabeljauwfilet, kalkoenfilet. De volgende voedingsmiddelen zijn rijk aan trage koolhydraten en onverzadigde vetten: Pinda's, cashewnoten, olijfolie, tomaten, appels, wortelen, spruiten. Wanneer je dus zo je maaltijden en tussendoortjes eet: 250 ML magere kwark + 1 appel + 2 gekookte eieren eet je een vet verbrandende maaltijd.

Shakes drinken

Eet je nu dagelijks genoeg maaltijd en tussendoortjes dan kun je shakes erbij toevoegen. Shakes zorgen voor een snellere verbranding omdat deze ook weer erg eiwitrijk zijn. Maar ook van shakes moet je niet teveel drinken. Anders zal je niet gezond afvallen zonder dieet. Drink op deze tijden Het is erg slim om rond 10 uur in de ochtend en om 16 uur in de middag een shake te nemen. Je lichaam blijft dan in vet verbranding modus. Niet meer dan Naast dat je op de juiste tijden een shake drinkt moet je niet teveel in één keer drinken. Ik raad je aan om per keer niet meer dan 250 ml te drinken. Op deze manier weet je zeker dat je jouw lichaam genoeg eiwitten geeft en hoef je niet bang te zijn dat je aankomt.

Water drinken als je gaat eten

Als je gaat eten is het belangrijk om 1 beker wat te drinken. Zodra je dat een aantal dagen hebt gedaan ga je kijken naar de kleur van je plas. Bij een donkergele plas meer water drinken. Plas doorzichtig? Minder water drinken. Plas lichtgeel, je bent goed bezig;) Ik wens je veel succes met gezond afvallen zonder dieet en shakes!

Write By: editor Published In: Created Date: 2017-03-20 Hits: 371 Comment: 0