Eiwitshakes als aanvulling op je voeding

Eiwitshakes als aanvulling op je voeding

Eiwitshakes als aanvulling op je voeding

De eiwitshake wordt veel gebruikt door sporters en fitnessbeoefenaars na een krachtsinspanning. Een eiwitshake is, zoals de naam het al zegt, een shake die veel eiwitten bevat. Deze eiwitshakes zijn er in veel verschillende vormen en smaken te vinden. Zo heb je ontzettend veel verschillende smaken te vinden en worden deze poeders dan ook gemengd met water, melk of andere dranken.

De voordelen van eiwitshakes

Eiwitshakes worden gebruikt als aanvulling op de dagelijkse voeding. Na het trainen van de spiergroepen ontstaan er kleine scheurtjes in het spierweefsel. Wanneer deze scheurtjes worden opgevuld met eiwitten kunnen de spieren groeien en worden ze goed onderhouden. Deze nodige eiwitten kan je uiteraard uit de dagelijkse voeding halen. Producten die veel eiwitten bevatten zijn vlees, vis, noten, kwark en tal van andere producten. Het is ook verstandig om als sporter de benodigde voedingsstoffen zoals eiwitten uit de dagelijkse voeding te halen. Echter kan het zo zijn dat er niet altijd de mogelijkheid is om een eiwitrijke maaltijd te bereiden. Nu biedt de eiwitshake daar veel voordeel op dit gebied. De eiwitshake is namelijk een makkelijke en snelle manier om toch de benodigde eiwitten binnen te krijgen voor de spieropbouw. De meeste eiwittenshakes worden verkocht in poedervorm en kan gemengd worden met bijvoorbeeld water of melk. Melk bevat ook veel eiwitten en zo krijg je een goede hoeveelheid eiwitten binnen die bovendien snel opgenomen kunnen worden door het lichaam.

Het gebruik van eiwitshakes

De eiwitshake wordt veel gebruikt door sporters en is ook zeker niet verkeerd. Belangrijk is wel om te onthouden dat de eiwitshake tot de supplementen behoort en dus een aanvulling is op je normale voedingspatroon. Uit je normale voeding haal je te weinig eiwitten die benodigd zijn voor je lichaam en dan is het aan te raden om eiwitshakes te gaan gebruiken. De eiwitshake is een prima aanvulling om na het sporten te drinken om zo de spieren goed te laten herstellen. Het is wel aan te raden om het product niet overmatig te gaan gebruiken. Om te veel eiwitten binnen te krijgen heeft weinig nut voor de spieropbouw en daarom is het goed om eens te bekijken hoeveel eiwitten je op een dag binnenkrijgt en daar het gebruik van eiwitshakes op af te stellen. Een sporters of krachtsporter heeft ongeveer 1 tot 1,5 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag nodig. Als het daadwerkelijk zo is dat je deze eiwitten niet uit de normale voeding kan behalen, dan is het goed om zo nu en dan een eiwitshake te gebruiken als aanvulling op je voeding.

Write By: editor Published In: Created Date: 2016-03-21 Hits: 1184 Comment: 0