Gezonde voeding
5 tips of succesvol af te vallen zonder dieet
Afvallen zonder dieet, dat klinkt erg goed, maar is dat eigenlijk wel mogelijk? De media van tegenwoordig zou je bijna wijsmaken dat je jezelf helemaal moet uithongeren om af te vallen maar dat is eigenlijk helemaal niet waar. Succesvol afvallen kan je namelijk ook zonder dieet, maar dan moet je wel enkele dingen in je achterhoofd houden.
Tip 1: eet natuurlijk
Dat je geen streng dieet moet volgen om af te vallen, betekent natuurlijk niet dat je zomaar allerlei slechte dingen kan eten zonder daar de gevolgen van te ondervinden. De nadruk hoeft echter niet te liggen op het tellen van je calorieën, het slaafs volgen van de laatste dieet-trends of het vertrouwen op verpakkingen van zogenaamde light en dieetproducten. Wil je afvallen, probeer dan in de eerste plaats natuurlijk te eten.
Tip 2: eet zo min mogelijk bewerkte producten
Deze tweede tip hangt heel nauw samen met de eerste. Natuurlijk voedsel staat namelijk in sterk contrast met bewerkte producten. Er is een eenvoudige regel die je waarschijnlijk zal behoeden voor heel wat ongezond voedsel: ziet een product eruit alsof het in een fabriek is gemaakt, vermijd het dan.
Probeer natuurlijke producten te eten waar dat mogelijk is en vermijd producten die het resultaat zijn van een industrieel of chemisch proces. Dat klinkt misschien heel vanzelfsprekend, maar je zou ervan versteld staan van hoeveel voedingsmiddelen tegenwoordig op industriële wijze geproduceerd worden.
Kijk op de verpakkingen van producten die je koopt en inspecteer ook de kleinste lettertjes: zit een product vol toegevoegde smaakversterkers en bewaarmiddelen, zet het dan netjes weer in de rekken en ga op zoek naar een gezond en natuurlijk alternatief. Zo word je lichaam gezond en val je vanzelf af.
Tip 3: drink water
Dit is een tip die veel mensen in de wind slaan want iets dat zo eenvoudig is als water, hoort toch echt geen wondermiddel te zijn?
De waarheid is echter dat water drinken één van de beste manieren is om af te vallen zonder op dieet te gaan. Drink enkele glazen water voor de maaltijd en je zal vanzelf merken dat je minder grote porties nodig hebt en minder suikertrek hebt tussen de maaltijden door.
Tip 4: beweeg
Zonder een gezonde portie beweging is het erg moeilijk om snel af te vallen, maar je hoeft daarvoor niet meteen uren in de sportschool door te brengen. Probeer actief te leven en limiteer passieve bezigheden zoals tv kijken, surfen op het internet en urenlang op de computer werken. Je lichaam heeft namelijk beweging nodig.
Tip 5: ontspan
Niet alleen beweging, maar ook ontspanning is essentieel wanneer je wilt afvallen. Wetenschappelijke studies toonden namelijk keer op keer aan dat stress en slaaptekort een erg slechte invloed hebben op iedereen die wilt afvallen. Zorg ervoor dat je acht uur slaap per dag krijgt en las enkele vaste ontspannende momenten in, waarop je helemaal tot rust kan komen na een stressvolle dag. Ontspannen hoeft echter niet te betekenen dat je lekker lui op de bank gaat hangen: ook een stevige wandeling of een fietstochtje door de natuur kan erg ontspannend zijn!
Klik hier als je meer informatie wilt over voedingssupplementen voor een goede gezondheid.
