Fitness oefeningen

3 tips om buikvet te verbranden

Buikvet is de meest vervelende vorm van lichaamsvet. Vet op andere plekken van je lichaam is vaak niet zo’n groot probleem en kan soms zelfs helemaal geen kwaad, maar buikvet is een ander verhaal.

Naast dat het de meest onaantrekkelijke vorm van lichaamsvet is, is het ook de gevaarlijkste. Verschillende ernstige ziekten worden geassocieerd met overgewicht, maar vooral met buikvet.

Afvallen bij je buik doe je dus niet alleen om een mooi figuur te krijgen, maar ook voor je eigen gezondheid. In dit artikel lees je drie tips die je kan toepassen voor het efficiënt verbranden van buikvet.

1. Beweeg!

Dit komt vast niet als een verrassing: sport en beweging zijn uiterst belangrijke factoren bij het verbranden van buikvet en het opbouwen van spieren. Wil je buikvet verbranden, dan zijn aerobe oefeningen het beste.

Veel mensen denken dat oefeningen die je buikspieren trainen ook automatisch je buikvet verbranden, maar dat is jammer genoeg niet het geval. Crunches en sit-ups zullen je buikspieren sterker maken, maar je zal er geen plattere buik door krijgen en je buikspieren zullen ook niet zichtbaar zijn, want ze blijven verborgen zitten onder een laag van buikvet.

Aerobe oefeningen doen is de enige oplossing. Hardlopen, zwemmen, of gewoon een stevige wandeling zijn uitstekende vormen van aerobe oefening die je helpen met het verbranden van buikvet. Probeer je nieuwe sportroutine te combineren met een actieve levensstijl: neem de fiets naar je werk, laat de auto thuis wanneer je gaat winkelen, neem de trap in plaats van de lift en zorg ervoor dat je voldoende beweging krijgt op kantoor. Dit zijn allemaal kleine dingen die bijdragen tot de efficiënte verbranding van buikvet.

2. Eet minder koolhydraten

Koolhydraten geven je energie, en dat is niet altijd slecht. Vooral wanneer je een actieve levensstijl hebt, heb je heel wat energie nodig. Feit is echter dat de meeste mensen veel meer koolhydraten eten dan dat ze eigenlijk nodig hebben, gewoon om voldoende energie te hebben. Aangezien koolhydraten verder niet echt een functie hebben in je lichaam, worden ze opgeslagen als reserve-energie: lichaamsvet dus, en in veel gevallen als buikvet.

Verder zijn er verschillende hormonen (bijvoorbeeld insuline en grehline) in je lichaam die beïnvloed worden door de hoeveelheid koolhydraten die je eet. Die hormonen bepalen hoe hongerig je je voelt en wat er met al die extra energie gebeurt.

3. Eet meer eiwitten – geef eiwitshakes een kans!

Als je beslist om voor een koolhyraatarm dieet te gaan, dan moet je je lichaam op een alternatieve manier van energie voorzien. Dat doe je met eiwitten. Eiwitten hebben het grote voordeel dat ze je lichaam ook helpen met de opbouw van spieren.

Het kan echter soms moeilijk zijn om voldoende eiwitten in je dieet te verwerken. Geef daarom eiwitshakes eens een kans.  Je krijgt daardoor gegarandeerd de juiste hoeveelheid proteïne binnen en kan je de basis leggen voor het verbranden van buikvet.

Combineer je een gezond eiwitrijk dieet met een actieve levensstijl en een gezonde dosis sport, dan zal het je gegarandeerd lukken om buikvet te verbranden.

Wil jij van je buikvet afkomen door meer eiwitten te eten. Klik dan hier.