Your address will show here +12 34 56 78

Beste Eiwitshakes van Nederland

Op Eiwitshakestore.nl hebben we de beste eiwitshakes en eiwitpoeders voor je verzameld. Een overzicht van bekende whey concentraat, isolaat en caseíne supplementen van betrouwbare en erkende aanbieders. Bekijk onze eiwitshake winkel pagina in vindt de eiwitshake die het beste bij jou past.

Welke soorten eiwitshakes zijn er?

Tegenwoordig heb je allerlei verschillende soorten eiwit supplementen. We merken dat veel mensen door de bomen het bos niet meer kunnen zien op het moment dat ze een eiwitshake moeten kiezen. Elke soort eiwitshake heeft weer specifieke voor- en nadelen.


In de grootste lijnen is een eiwitshake eigenlijk onder te verdelen in drie verschillende soorten. Dit zijn: whey concentraat, whey isolaat en micellar caseïne. Geen van deze soorten is beter of slechter dan de ander, dit is volledig afhankelijk van de persoon zelf en zijn of haar situatie. Om je te helpen bij het kiezen van de beste soort eiwitshake beschrijven we alle drie deze soorten kort.

Whey concentraat

Whey concentraat is een soort eiwitpoeder dat meestal een eiwtgehalte van rond de 80% heeft. Whey eiwitten zijn eiwitten die uit wei gehaald worden, dit is een restproduct bij de productie van kaas. Het aminozurenprofiel van deze eiwittenbron heeft een postief bewezen effect op spierherstel en spiergroei.


De wei wordt geisoleerd en gefilterd tot dat er ongeveer 80% overblijft. De overige 20% bestaat voornamelijk uit vet, lactose en koolhydraten.


Over het algemeen zijn de whey concentraat eiwitshakes de meest populaire eiwitshake vorm. Dit komt omdat dit type eiwitshake het goedkoopste is in productie en dus voor de consument. Daarnaast wordt de whey concentraat snel opgenomen in het lichaam en lost het goed op wanneer het wordt gemixt met vloeistof.


Vanwege deze voordelen is een whey concentraat eiwitshake absoluut een geschikte keuze. Zelf vinden wij de Whey Perfection van Body & Fit een geschikt supplement dat gebruikt kan worden bij het aanvullen van de dagelijkse eiwiten. Zeker wanneer er gekeken wordt naar prijs/kwaliteit verhouding.

Whey isolaat

Zoals we net al zeiden, de whey wordt gewonnen door middel van het isoleren en filteren van de whey. Dit filterproces gaat bij het winnen van whey isolaat nog een stapje verder. Doordat de whey nog verder gefilterd wordt, blijft er uiteindelijk een eindproduct over met een eiwitgehalte van zo’n 90%. Dit hoge eiwitgehalte maakt de isolaat eiwitshake zo ontzettend populair.

Het hogere eiwitgehalte is al een voordeel op zich zelf. Doordat de whey zo sterk wordt gefilterd, blijft er ook een lagere concentratie lactose over in de whey isolaat. Voor personen die gevoelig zijn voor lactose of helemaal lactose intolerantie hebben, is eiwitshake gemaakt van whey isolaat natuurlijk een betere keuze dan whey concentraat.

Over het algemeen zijn de whey isolaat eiwitshakes wat duurder dan die van whey concentraat. Toch zien we vaak goede isolaat supplementen met aantrekkelijke prijzen. Een voorbeeld hiervan is de Impact Whey Isolate van MyProtein.

Whey hydrolisaat

Whey hydrolisaat is een eiwitvorm die er voor zorgt dat de eiwitten nog sneller opgenomen kunnen worden door het menselijk lichaam. Dit is voornamelijk handig wanneer het eiwit supplement direct na inspanning wordt geconsumeerd.

De hydrolisaat kan zowel uit whey concentraat en isolaat worden gemaakt door er bepaalde enzymen aan toe te voegen. De eiwitketens die van nature al in concentraat en isolaat zitten, worden door deze enzymen gedeeltelijk voorverteerd. Door dit proces veranderen de langere eiwitketens in kortere eiwitketens.

De snelle opname van de whey hydrysolaat is natuurlijk een groot voordeel. Nadelen die hier tegenover staan zijn een vaak wat bitterdere smaak vanwege de kortere eiwitketens. Daarnaast zijn de whey hydroslaat eiwitshakes over het algemeen duurder.

Wanneer je bereid bent meer te besteden om een eiwitshake te hebben van de allerbeste kwaliteit en profijt kan halen uit de snelle werking van de whey hydrolisaat, dan raden wij de Hydrowhey van Optimum Nutrition aan als een zeer geschikte eiwitshake van whey hydrolisaat.

Micellar caseïne

Micellar casein wordt net als de andere eiwitbronnen gewonnen uit whey. Het proces om de eiwitbronnen om te zetten naar belangrijke aminozuren is net als bij de andere whey eiwitten relatief makkelijk.


Het grote verschil van de micellar caseïne eiwitten, is dat het langzaam verteert wordt door het lichaam. Een eiwitshake gemaakt uit micellar caseïne whey is dus niet per se geschikt direct na een intensieve training wanneer je lichaam juist behoefte heeft aan een eiwitten met een snelle opname.


De micellar caseïne eiwitshakes worden voornamelijk gebruikt om het lichaam te voorzien van voldoende eiwitten gedurende de nacht. Het nemen van een dergelijk supplement direct voor het slapen gaan kan erg effectief zijn. Caseïne supplement zoals de Micellar Casein Perfection van Body & Fit, kunnen erg nuttig zijn als een aanvulling op je normale whey concentraat of isolaat eiwit supplement.

Wanneer kan ik het beste een eiwitshake nemen?

In tegenstelling tot wat vele denken maakt het eigenlijk niet zo veel uit wanneer je jouw eiwitshake neemt. Vaak wordt er gezegd dat je een zogenaamde ‘anabolic window’ hebt, die tot 30 minuten duurt na je training. In deze periode zou je het meeste vatbaar moeten zijn voor het opnemen van eiwitten.


Dit is echter nooit bewezen door wetenschappelijk onderzoek. Onderzoek wijst juist uit dat het weinig tot niets uitmaakt wanneer je een eiwitshake consumeert. Wat voornamelijk van belang is, is dat je dagelijks voldoende eiwitten binnenkrijgt. Op welke momenten van de dag je de eiwitten consumeert is minder relvant.

Heb ik eiwitshakes nodig?

Dit is natuurlijk per persoon verschillend. Wanneer je als doel hebt om spiermassa op te bouwen, heb je dagelijks redelijk wat eiwitten nodig. Meestal gebruiken we als regel, je lichaamsgewicht in kg maal twee. Dit aantal eiwitten in gram heb je dagelijks nodig om spieropbouw te optimaliseren.


Eet je over het algemeen niet heel veel vlees of andere eiwitrijke producten? Dan is het zeker handig om aan te vullen met eiwitshakes of andere eiwitsupplementen. Hou een keer bij wat je allemaal op een dag eet zodat je een goed inzicht hebt van je eiwitten inname. Is deze te laag? Dan is een eiwitshake nog niet zo’n gek idee.

Goedkope eiwitshakes

Eiwitshakes kunnen nog al sterk verschillen in prijs. Een eiwitshake supplement gemaakt uit gehyrdoliseerde whey is over het algemeen een stuk durder dan een simpelere whey concentraat eiwitshake.

Over het algemeen zijn eiwitshakes niet heel erg duur. Zeker als je het vergelijkt met andere eiwitrijke voedingsproducten zoals vleeswaren. Het binnenkrijgen van gezonde voedingsmiddelen van kwaliteit is vaak te voelen in de portemonnee, dit is gelukkig niet het geval als het gaat om eiwitshakes.

Ben je op zoek naar een goedkopere eiwitshake die toch van goede kwaliteit is? We hebben al onze eiwitshake supplementen vergelijken op prijs in combinatie met inhoud.

Hieronder vind je de 4 eiwitshakes die je omgerekend per shake het minste geld kosten, maar toch voorzien van hoogstaande eiwitten!

1. Mutant whey

Mutant Whey van PVL

2. Impact Whey

Impact Whey van MyProtein

3. Pure Whey Protein

Pure Whey Protein van Bulk Powders

4. Whey Perfection

Whey Perfection van Body en Fit

Hoeveel eiwitshakes mag je per dag nemen?

Het aantal eiwitten dat je idealiter per dag wilt binnen krijgen is je lichaamsgewicht maal twee. Nu is het absoluut niet aan te raden om al deze eiwitten binnen te krijgen met eiwitshakes.


Een eiwitshake is een supplement en moet gebruikt worden als aanvulling op je voeding, niet als vervanging. Wanneer we uitgaan van een dagelijkse eiwitbehoefte die bestaat uit 180 gram eiwitten, raden we een maximum van twee eiwitshakes per dag aan. Dit betekent dat je ongeveer een kwart van je eiwitten binnenkrijgt door middel van een supplement. Zo laat je voldoende ruimte over om eiwitten uit voedingsproducten te consumeren die ook allerlei andere voedzame voedingstoffen bevatten.

Kan je afvallen met eiwitshakes?

Afvallen met alleen eiwitshakes is niet echt nodig. Wel kunnen ze erg nuttig zijn om ervoor te zorgen dat je tijdens je dieet voldoende eiwitten binnenkrijgt.


Isolaat eiwitshakes bevatten namelijk erg weinig calorieën. Naast eiwitten zitten er vrijwel geen vetten of koolhydraten in één shake. Eiwitshakes kunnen op gebruikt worden om te voorzien in je eiwitbehoefte tijdens je dieet, zonder dat je allerlei overbodige vetten en suikers binnenkrijgt.


Voor een eiwitshake die laag in calorieën is, kom je vrijwel altijd uit op een whey isolaat eiwitshake. Hier vind je alle whey isolaat eiwitshakes van hoge kwaliteit!