Beste Eiwitshakes van Nederland
De beste eiwitshake: Whey Proteïne van Vital Nutrition
Meer goede eiwitshakes en eiwitpoeders
-
Whey Delicious
€27,90 -
Whey Perfection
€16,90 -
Gold Standard Whey
€15,95 -
Aanbieding! Koop product
Hydrowhey
€81,95€59,90 -
Isopure
€39,90 -
Fusion Pro
€39,90 -
Tasty Whey
€14,50 -
Nitro Tech Performance
€25,40 -
Hydrolysed Whey Protein
€35,49 -
Impact Diet Whey
€25,99 -
Impact Whey Isolate
€26,99 -
Impact Whey
€21,99 -
Impact Whey Elite
€44,99 -
Whey Hydro
€31,90 -
Whey Isolaat
€31,90 -
Micellar Casein Perfection
€12,90 -
Aanbieding! Koop product
Micellar Casein Perfection Special
€34,90€29,90 -
Gold Standard Casein
€14,90 -
Aanbieding! Koop product
Pure Whey Isolate
€15,99€10,39 -
Aanbieding! Koop product
Vegan Protein
€19,99€14,99 -
Pure Whey Protein
€11,99 -
Mutant Whey
€21,90
Waar kan ik het beste eiwitshakes kopen?
Er zijn tientallen aanbieders waar je tegenwoordig eiwitshakes en andere eiwitsupplement kunt bestellen. Vele van deze hebben ook nog eens eiwitshakes van eigen merk. Niet al deze eigen-merk eiwitshakes zijn van even hoge kwaliteit. Vaak verschillen ze heel erg in ewitgehalte, of komt het eiwitgehalte waarmee ze adverteren niet overeen met het daadwerkelijke eiwitgehalte.
Om te voorkomen dat je een eiwitshake koopt van een lage kwaliteit, is het aan te raden om te kijken naar eiwitshakes waarbij recentelijk een laboratorium test heeft plaatsgevonden. Ook zijn er informatieve websites waarbij de beste eiwitshakes van Nederland met elkaar worden vergeleken, zoals InfoFitness.nl. Andere websites zoals Labdoor ranken eiwitshakes en voorzien ze ook van een certificaat. Dit wordt gedaan op basis van laboratoriumtesten en is dus een betrouwbare informatiebron.
Welke soorten eiwitshakes zijn er?
Tegenwoordig heb je allerlei verschillende soorten eiwit supplementen. We merken dat veel mensen door de bomen het bos niet meer kunnen zien op het moment dat ze een eiwitshake moeten kiezen. Elke soort eiwitshake heeft weer specifieke voor- en nadelen.
In de grootste lijnen is een eiwitshake eigenlijk onder te verdelen in drie verschillende soorten. Dit zijn: whey concentraat, whey isolaat en micellar caseïne. Geen van deze soorten is beter of slechter dan de ander, dit is volledig afhankelijk van de persoon zelf en zijn of haar situatie. Om je te helpen bij het kiezen van de beste soort eiwitshake beschrijven we alle drie deze soorten kort.
Whey concentraat
Whey concentraat is een soort eiwitpoeder dat meestal een eiwtgehalte van rond de 80% heeft. Whey eiwitten zijn eiwitten die uit wei gehaald worden, dit is een restproduct bij de productie van kaas. Het aminozurenprofiel van deze eiwittenbron heeft een postief bewezen effect op spierherstel en spiergroei.
De wei wordt geisoleerd en gefilterd tot dat er ongeveer 80% overblijft. De overige 20% bestaat voornamelijk uit vet, lactose en koolhydraten.
Over het algemeen zijn de whey concentraat eiwitshakes de meest populaire eiwitshake vorm. Dit komt omdat dit type eiwitshake het goedkoopste is in productie en dus voor de consument. Daarnaast wordt de whey concentraat snel opgenomen in het lichaam en lost het goed op wanneer het wordt gemixt met vloeistof.
Vanwege deze voordelen is een whey concentraat eiwitshake absoluut een geschikte keuze. Zelf vinden wij de Whey Perfection van Body & Fit een geschikt supplement dat gebruikt kan worden bij het aanvullen van de dagelijkse eiwiten. Zeker wanneer er gekeken wordt naar prijs/kwaliteit verhouding.
Whey isolaat
Whey hydrolisaat
Micellar caseïne
Micellar casein wordt net als de andere eiwitbronnen gewonnen uit whey. Het proces om de eiwitbronnen om te zetten naar belangrijke aminozuren is net als bij de andere whey eiwitten relatief makkelijk.
Het grote verschil van de micellar caseïne eiwitten, is dat het langzaam verteert wordt door het lichaam. Een eiwitshake gemaakt uit micellar caseïne whey is dus niet per se geschikt direct na een intensieve training wanneer je lichaam juist behoefte heeft aan een eiwitten met een snelle opname.
De micellar caseïne eiwitshakes worden voornamelijk gebruikt om het lichaam te voorzien van voldoende eiwitten gedurende de nacht. Het nemen van een dergelijk supplement direct voor het slapen gaan kan erg effectief zijn. Caseïne supplement zoals de Micellar Casein Perfection van Body & Fit, kunnen erg nuttig zijn als een aanvulling op je normale whey concentraat of isolaat eiwit supplement.
Wanneer kan ik het beste een eiwitshake nemen?
In tegenstelling tot wat vele denken maakt het eigenlijk niet zo veel uit wanneer je jouw eiwitshake neemt. Vaak wordt er gezegd dat je een zogenaamde ‘anabolic window’ hebt, die tot 30 minuten duurt na je training. In deze periode zou je het meeste vatbaar moeten zijn voor het opnemen van eiwitten.
Dit is echter nooit bewezen door wetenschappelijk onderzoek. Onderzoek wijst juist uit dat het weinig tot niets uitmaakt wanneer je een eiwitshake consumeert. Wat voornamelijk van belang is, is dat je dagelijks voldoende eiwitten binnenkrijgt. Op welke momenten van de dag je de eiwitten consumeert is minder relvant.
Heb ik eiwitshakes nodig?
Dit is natuurlijk per persoon verschillend. Wanneer je als doel hebt om spiermassa op te bouwen, heb je dagelijks redelijk wat eiwitten nodig. Meestal gebruiken we als regel, je lichaamsgewicht in kg maal twee. Dit aantal eiwitten in gram heb je dagelijks nodig om spieropbouw te optimaliseren.
Eet je over het algemeen niet heel veel vlees of andere eiwitrijke producten? Dan is het zeker handig om aan te vullen met eiwitshakes of andere eiwitsupplementen. Hou een keer bij wat je allemaal op een dag eet zodat je een goed inzicht hebt van je eiwitten inname. Is deze te laag? Dan is een eiwitshake nog niet zo’n gek idee.
Goedkope eiwitshakes
1. Mutant whey
2. Impact Whey
3. Pure Whey Protein
4. Whey Perfection
Hoeveel eiwitshakes mag je per dag nemen?
Het aantal eiwitten dat je per dag wilt binnen krijgen ligt tussen de 1.2 en 2 gram per kg aan lichaamsgewicht. en . Nu is het absoluut niet aan te raden om al deze eiwitten binnen te krijgen met eiwitshakes.
Een eiwitshake is een supplement en moet gebruikt worden als aanvulling op je voeding, niet als vervanging. Wanneer we uitgaan van een dagelijkse eiwitbehoefte die bestaat uit 180 gram eiwitten, raden we een maximum van twee eiwitshakes per dag aan. Dit betekent dat je ongeveer een kwart van je eiwitten binnenkrijgt door middel van een supplement. Zo laat je voldoende ruimte over om eiwitten uit voedingsproducten te consumeren die ook allerlei andere voedzame voedingstoffen bevatten.
Kan je afvallen met eiwitshakes?
Afvallen met alleen eiwitshakes is niet echt nodig. Wel kunnen ze erg nuttig zijn om ervoor te zorgen dat je tijdens je dieet voldoende eiwitten binnenkrijgt.
Isolaat eiwitshakes bevatten namelijk erg weinig calorieën. Naast eiwitten zitten er vrijwel geen vetten of koolhydraten in één shake. Eiwitshakes kunnen op gebruikt worden om te voorzien in je eiwitbehoefte tijdens je dieet, zonder dat je allerlei overbodige vetten en suikers binnenkrijgt.
Voor een eiwitshake die laag in calorieën is, kom je vrijwel altijd uit op een whey isolaat eiwitshake. Hier vind je alle whey isolaat eiwitshakes van hoge kwaliteit!